تقویت مغز به‌کمک مصرف این مواد غذایی
تقویت مغز به‌کمک مصرف این مواد غذایی

تقویت مغز به‌کمک مصرف این مواد غذایی

به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، در عصر اینترنت اطلاعات از همه طرف به دست می‌آیند، به همین دلیل مغز ما آنقدر اطلاعات جمع می‌کند که حتی نمی‌تواند چیزهای مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذاهای فوق العاده اشاره کرده‌ایم که می‌توانند به تقویت حافظه کمک کنند.آجیلآجیل‌هایی مانند بادام و گردو غذاهایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌هایی که در این آجیل‌ها وجود دارند از آسیب اکسیداتیو (یا همان استرس اکسیداتیو) محافظت می‌کنند. به همین دلیل، سلول های مغز شما کمتر آسیب می‌بینند و می‌توانند بهتر عمل کنند. به دلیل عملکرد محافظتی آجیل‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو، هیچ مشکلی در عملکرد شناختی شما پیش نمی‌آید.سالمونماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ دارد که برای عملکرد مغز بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا ۳ برای ساختن سلول‌های عصبی در مغز مهم هستند. بنابراین، با گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی خود، می توانید مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می‌یابد.شکلات تلخفلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ وجود دارند برای مغز بسیار مفید هستند. این‌ها آسیب اکسیداتیو را در مغز کاهش می‌دهند، به همین دلیل هیچ مشکلی در عملکرد مغز پیش نخواهد آمد.کلم بروکلیدر کنار آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین K نیز به وفور در بروکلی یافت می‌شود که برای مغز بسیار ضروری است. بنابراین، گنجاندن آن در رژیم غذایی می‌تواند حافظه شما را تقویت کند.توت‌هاخواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در توت‌ها یافت می‌شود که برای مغز بسیار مفید است. سلول‌های موجود در مغز ما با افزایش سن دچار آسیب اکسیداتیو می‌شوند، به همین دلیل به تدریج ضعیف می‌شوند و همین می‌تواند عاملی در تضعیف حافظه ما باشد.۲۳۳۲۳۳

همچنین ببینید

نیروی انتظامی خوزستان آماده خدمت‌رسانی در نوروز؛ کاهش ۲۰ درصدی سرقت‌ها و افزایش کشفیات قاچاق

نیروی انتظامی خوزستان آماده خدمت‌رسانی در نوروز؛ کاهش ۲۰ درصدی سرقت‌ها و افزایش کشفیات قاچاق

فرمانده انتظامی خوزستان از جمع‌آوری بیش از ۶۰۰ هزار ماده محترقه غیرمجاز از ابتدای اسفندماه خبر داد و بر لزوم نظارت خانواده‌ها بر فرزندان تأکید کرد. وی همچنین از برنامه‌ریزی گسترده نیروی انتظامی برای تأمین امنیت در ایام نوروز و کاهش جرایم خبر داد و اعلام کرد که در سال جاری، سرقت‌ها ۲۰ درصد و سرقت‌های مسلحانه ۳۲ درصد کاهش یافته است.