مردان بخوانند/ این ویتامین‌های ضروری را مصرف کنید
مردان بخوانند/ این ویتامین‌های ضروری را مصرف کنید

مردان بخوانند/ این ویتامین‌های ضروری را مصرف کنید

مردان برای بهره‌مندی از سلامت کلی، باید این مکمل‌ها را برنامه غذایی خود بگنجانند تا کمبودهای رایج را برطرف کنند:

ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است که به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود، زیرا در اثر تابش نور خورشید، ویتامین D در پوست ساخته می شود.

ویتامین D

ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون سالم را در مردان افزایش دهد. ویتامین D هم‌چنین نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی و حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذاهای غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می‌تواند مفید باشد.

منیزیم

طبق تحقیقات، مکمل‌های منیزیم می‌توانند سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی، سنتز پروتئین و عملکرد اعصاب را ارتقا دهد.

امگا ۳

امگا ۳ به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می‌کند. علاوه بر مکمل‌ها، امگا ۳ در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می‌شود.

ویتامین B

ویتامین‌های گروه B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند و با تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و خوی ضروری هستند، به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می‌کنند.

زینک

روی یا زینک چندین مزیت مهم برای سلامت مردان دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در عملکرد مناسب سیستم تولید مثل مردان، از جمله تولید اسپرم، سلامت پروستات و سنتز تستوسترون ایفا می‌کند. روی هم‌چنین برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی، کمک به فعال کردن آنزیم‌های دخیل در پاسخ ایمنی و ارتقای سلامت کلی مفید است.

همچنین ببینید

۸ پرسش از آینده مسکن

۸ پرسش از آینده مسکن

دنیای اقتصاد : مخاطبان برنامه «خانه‌اول» ۸پرسش درباره بازار مسکن سال آینده مطرح کرده بودند که در قسمت جدید این محتوای ویدئویی به آنها پاسخ داده شد. از جمله سوالات مشترک درباره آینده قیمت مسکن و همچنین چگونگی انتخاب مسیر سرمایه‌گذاری بین بازارهای طلا و ملک بود. گروه مسکن «دنیای‌اقتصاد» در این برنامه فاکتورهای موثر بر روند قیمت مسکن و همچنین طلای ۱۸عیار را تشریح کرد و در عین حال، تصمیم‌گیری افراد برای انتخاب بازار را به «مدت زمان مدنظر سرمایه‌گذاری» و «نوع خرید ملکی (مصرفی یا سرمایه‌ای) » مرتبط دانست.