بهترین روش برای جلوگیری از پوکی استخوان
بهترین روش برای جلوگیری از پوکی استخوان

بهترین روش برای جلوگیری از پوکی استخوان

به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن‌ها بیشتر است. تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.۲۳۳۲۳۳

همچنین ببینید

بیانیه مسکو درباره رایزنی ایران و روسیه با محوریت ناتو

بیانیه مسکو درباره رایزنی ایران و روسیه با محوریت ناتو

ايسنا : بنا بر اعلام وزارت امور خارجه روسیه معاون وزیر امور خارجه این کشور در طول سفر خود به تهران و دیدار با همتای ایرانی خود، درباره «تهدیدات امنیتی ناتو» علیه ۲ کشور رایزنی کرده است.