بهترین روش برای جلوگیری از پوکی استخوان
بهترین روش برای جلوگیری از پوکی استخوان

بهترین روش برای جلوگیری از پوکی استخوان

به گزارش خبرآنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن‌ها بیشتر است. تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان فعالیت بدنی و داشتن تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.۲۳۳۲۳۳

همچنین ببینید

شهادت یک نفر در حمله تروریستی تفتان

شهادت یک نفر در حمله تروریستی تفتان

حمله مزدوران وابسته به گروهک تروریستی منجر به شهادت یک پاسدار در تفتان شد.